MotivAzione : ogni tanto dagli una lucidata

La motivazione è come una fiamma: talvolta brilla intensa e vigorosa, altre volte si affievolisce fino a diventare una fievole scintilla. Quando la nostra motivazione diventa opaca e ci ritroviamo a vagare senza meta, è importante prendere in mano la situazione e lucidarla, riportandola alla sua piena luminosità. Ecco alcuni passi che ti aiuteranno a risvegliare la tua motivazione e a ritrovare la tua strada.

Tipi di Motivazione

Esistono vari tipi di motivazione, ognuno con caratteristiche uniche. La motivazione intrinseca nasce dal piacere e dalla soddisfazione che derivano dall’attività stessa. Un esempio può essere fare sport perché ti piace e ti fa sentire bene. La motivazione estrinseca, invece, è guidata da fattori esterni come ricompense o riconoscimenti, come lavorare sodo per ottenere una promozione o un aumento di stipendio.

La motivazione introiettata deriva dall’internalizzazione di pressioni esterne. Una persona potrebbe sentirsi obbligata a fare qualcosa per evitare sensi di colpa o ansia. La motivazione identificata si verifica quando una persona riconosce e accetta l’importanza di un comportamento, anche se l’attività stessa potrebbe non essere piacevole. Un esempio potrebbe essere studiare duramente perché si riconosce l’importanza dell’educazione per il futuro. La motivazione integrata è il tipo di motivazione più autodeterminata, dove gli obiettivi e i comportamenti sono completamente allineati con i valori e le convinzioni personali.

Perché cala la Motivazione?

La motivazione può calare per una serie di motivi. Stanchezza e stress sono tra i principali: quando siamo fisicamente e mentalmente esausti, è difficile mantenere alta la motivazione. Il burnout è un esempio estremo di questo fenomeno. Anche obiettivi poco chiari o irrealistici possono demotivare, perché sembrano fuori portata. La mancanza di progresso, se non vediamo risultati tangibili dai nostri sforzi, può ridurre la spinta a continuare.

Gli interessi possono cambiare: ciò che un tempo ci motivava potrebbe non avere più lo stesso effetto. Un ambiente negativo, sia sul lavoro che nella vita personale, può erodere la nostra motivazione. Critiche costanti, mancanza di supporto o conflitti continui possono contribuire a questo stato. Infine, problemi di autostima e sentimenti di insicurezza possono ridurre la motivazione, facendoci dubitare della nostra abilità di raggiungere gli obiettivi.

Come lucidare la Motivazione

Riconosci il tuo stato attuale. Prima di tutto, è fondamentale accettare il fatto che la tua motivazione è calata. Non giudicarti troppo severamente: tutti attraversiamo periodi di flessione. Riconoscere il tuo stato attuale è il primo passo per cambiare. Rifletti sui fattori che hanno contribuito a questo stato e annotali.

Rivisita i tuoi obiettivi. Spesso, la perdita di motivazione è dovuta a obiettivi che non sono più allineati con i nostri valori o che sembrano irraggiungibili. Prenditi del tempo per rivedere i tuoi obiettivi. Sono ancora rilevanti per te? Sono specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e temporizzati (SMART)? Se necessario, adatta i tuoi obiettivi per renderli più stimolanti e pertinenti.

Ricorda il tuo “Perché”. Dietro ogni obiettivo c’è un motivo che ci spinge a perseguirlo. Quando la motivazione vacilla, è utile ricordare il “perché” dietro le nostre azioni. Qual è il motivo profondo che ti ha spinto a iniziare? Scrivi questo motivo su un foglio e tienilo in un posto visibile. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato nei momenti di difficoltà.

Fai un piano d’azione. Un piano d’azione dettagliato può trasformare un obiettivo vago in un percorso chiaro e realizzabile. Suddividi i tuoi obiettivi in piccoli passi gestibili e stabilisci delle scadenze per ciascuno. Ogni passo completato ti darà un senso di realizzazione e ti avvicinerà di più al tuo obiettivo finale, alimentando così la tua motivazione.

Circondati di positività. Le persone e l’ambiente che ti circondano influenzano notevolmente il tuo stato d’animo e la tua motivazione. Circondati di persone che ti supportano e ti ispirano. Riduci il tempo trascorso con persone negative o che ti demotivano. Inoltre, crea un ambiente di lavoro che ti stimoli: un angolo ordinato e piacevole può fare miracoli per il tuo spirito.

Prenditi cura di te stesso. Spesso dimentichiamo quanto sia importante il benessere fisico e mentale per la nostra motivazione. Fai attenzione alla tua alimentazione, pratica regolarmente attività fisica e concediti momenti di relax e meditazione. Quando il corpo e la mente sono in equilibrio, la motivazione fiorisce naturalmente.

Celebra i tuoi successi. Non aspettare di raggiungere l’obiettivo finale per celebrare. Ogni piccolo successo lungo il percorso merita di essere riconosciuto e festeggiato. Questo non solo ti darà una spinta di motivazione, ma ti aiuterà anche a mantenere una prospettiva positiva.

Sii paziente e persistente. La motivazione non è una costante e non deve esserlo. Ci saranno giorni in cui ti sentirai invincibile e altri in cui la tua determinazione sarà messa alla prova. È essenziale essere pazienti con se stessi e non arrendersi ai primi segni di difficoltà. La persistenza è la chiave del successo a lungo termine.

Ricorda che ogni passo che fai verso la tua meta è un passo verso un te stesso più realizzato e soddisfatto.

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Buona vita!